wird auf nüchternen Magen gut oder schlecht trainieren?

Es gibt viele Bücher gibt, die Ihnen sagen, dass die Arbeit auf einem leeren Magen wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, und dann gibt es Bücher, die nicht mit ihnen übereinstimmen. Einige sagen, dass es eine nie endende Debatte ist. Es gibt auch Leute, die, dass es eine Frage der persönlichen Wahl ist zu glauben. Wenige sagen, dass es auf Ihren Körper-Typ abhängt. Ich sage, arbeiten auf einem leeren Magen ist schlecht.

Was passiert während des Trainings?

Hat Training auf leeren Magen mehr Fett verbrennen? Bevor ich diese Frage zu beantworten, möchte ich Ihnen sagen, was passiert in Ihrem Körper während des Trainings. Wenn Sie trainieren, machen Sie Ihre Muskeln aktiv. Diese Muskeln brauchen konstante Versorgung mit Energie. Diese Energie wird von Adenosintriphosphat (ATP). Die Hauptquelle von ATP Glukose ist, die in der Regel aus Kohlenhydraten erhalten wird. In Abwesenheit der Primärquelle wird ATP aus Protein und Fett erzeugt. Wenn Sie nicht genug Energie, werden Sie in kürzester Zeit erschöpft sein.

nicht auf leeren Magen zu maximieren Fettverbrennung trainieren?

Nun, da Sie wissen, was geschieht intern während des Trainings, können Sie möglicherweise die Antwort auf die obige Frage zu erraten. Ja, Training auf nüchternen Magen verbrennt mehr Fett. Dies liegt an der Tatsache, dass, während des Trainings, Muskeln eine Quelle für ATP suchen. Wenn es nicht genug finden Quellen von ATP, beginnt es unter Verwendung des Protein-und Fett aus dem Körper als Quelle von ATP, wodurch sie zu verbrennen.

Wird auf einem leeren Magen Gute Fitnesstraining oder ist es schlecht?

Das Problem bei der Ausübung auf nüchternen Magen ist, dass das Protein, das verwendet wird, um ATP zu erzeugen aus den Muskeln, die zum Verlust von Muskelmasse führt getroffen wird. Sie können nicht einschränken Protein aus den Muskeln aus immer verwendet wird, in Abwesenheit von Kohlenhydraten. So können Sie nicht unterwerfen Ihren Körper nur verbrennen Fett. Menschen, die in der Regel ausüben auf die Erhaltung und das Wachstum von Muskeln zu konzentrieren, sondern arbeiten auf einem leeren Magen führt zum Verlust von Muskelmasse führen. Diejenigen, die in der Früh üben auf einem leeren Magen sind besonders anfällig für den Verlust von Muskelmasse. Dies liegt an der Tatsache, dass während der Morgenstunden, die katabolischen Zuständen höher sind. Katabole Aktivität führt zum Zusammenbruch der komplexen Moleküle wie Proteine ​​in einfachere. Dies führt zu Muskelschwund, was schlecht ist für die allgemeine Gesundheit.

so endlich, was soll ich tun?

Training auf nüchternen Magen ist nicht schlecht, wenn Ihr Hauptaugenmerk ist, Gewicht zu verlieren, unabhängig von der Muskel-Verlust. Wenn Sie Gewicht durch die Erhaltung Ihrer Muskeln verlieren wollen, empfehle ich Ihnen, etwas zu essen, bevor Sie trainieren. Achten Sie darauf, dass Sie nicht so viel, dass Sie sich dabei fühlen lethargisch essen. Wenn Sie auf Beutezug in Body Building planen, dann sollten Sie nie über die Ausübung auf einem leeren Magen zu denken.

Also, die Bücher, die Sie Gewicht verlieren sagen, wenn Sie Training auf leeren Magen haben recht, aber diese Bücher oft nicht sagen, dass Sie auch am Ende verlieren Ihre Muskelmasse. Erste sofortigen und ausreichend Energie während des Trainings unerlässlich. Sie wollen nicht zu fallen auf den Boden während der Arbeit aus, nicht wahr? Kohlenhydrate können ATP mit einer relativ schnelleren Rate vorzusehen, wenn an Proteine ​​oder Fette verglichen, da einfachere Kohlenhydrate Moleküle sind. Einige der Leute, die angefangen auf einem leeren Magen, um Gewicht zu verlieren schneller war, obwohl er die Angewohnheit, nicht dem Training auf nüchternen Magen, haben sich beschwert, dass sie mit dem Problem der Säure. Also, seien Sie sich der Nachwirkungen der Arbeit auf einem leeren Magen.

Auf eine persönliche Note, möchte ich sagen, dass nicht folgen jede Gewichtsabnahme oder Body Building Tipps blind, sollten Sie über die Nebenwirkungen, dass diese Tipps haben könnte erforschen. Es ist Ihr Körper, tun das Beste für sie.
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