der schnellste Weg, um sich zu entspannen und besser schlafen kann Meditation sein

Sie benötigen um sich zu entspannen? Fühlen Sie sich wie Sie sind am Ende des Seils und nicht wissen, was zu tun ist? Stress wird ruiniert dein Leben? Haben Sie Probleme nachts zu schlafen? Laut einer Umfrage im Jahr 2002 durch das National Institute of Health, 2,2 Prozent der Erwachsenen in der Studie, die eine ergänzende Alternative Gesundheits-Methode (CAM) verwendet sie für Schlafstörungen eingesetzt.

Das bedeutet, dass etwa 1,6 Millionen Amerikaner CAM-Therapien verwendet werden, um eine Schlafstörung zu behandeln. Einer der Therapien, die sie verwendet, um einzuschlafen war die Meditation. Der Grund, dass so viele Menschen zur Meditation wandte, um zu versuchen, einen guten Schlaf zu bekommen und den Rücken gekehrt traditionellen Therapie ist, dass viele traditionelle Therapien einfach nicht funktionieren.

Während Medikamente verschrieben, damit Sie schlafen werden, haben fast alle Medikamente, um den Schlaf zu helfen Nebenwirkungen und können Gewohnheit bilden. Nicht nur, dass die Menschen, die Drogen nehmen, um einzuschlafen oft über die Qualität ihres Schlafes und dass sie noch müde am nächsten Tag zu beklagen.

Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit und wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, ist es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren. Aber es ist auch eine gute Idee, eine kluge Verbraucher sein und die Verantwortung für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden. Daher kann versuchen eine Methode, wie Meditation, die erwiesenermaßen mit wenigen Nebenwirkungen sicher, eine gute Idee zu sein.

In einer Studie des National Institute of Health veröffentlicht wurde Meditation gefunden, sicher zu sein und haben wenige oder gar keine Nebenwirkungen. Es gilt als eine ergänzende Methode und kann mit anderen Körper-Geist-Techniken wie Yoga oder Tai Chi verwendet werden. Da Meditation ganz leicht erlernt werden kann, ist es leicht zugänglich für jeden, der Probleme wird Einschlafen.

Es gibt zwei Formen der Meditation, die verwendet werden, um Ihnen helfen, einzuschlafen werden. Eine Methode ist die passive Meditation. In passive Meditation, sitzt die Person, die einfach meditiert oder liegt in einer komfortablen Position und verwendet einfache Atemtechniken, Wiederholung eines Mantras oder irgendeine andere Gedanken Verwaltungsverfahren den Geist zu beruhigen und langsam den Körper zu entspannen.

Die andere Methode der Meditation, die sehr hilfreich sein kann, ist aktive Meditation. In aktive Meditation die Person, die meditiert verwendet Gedanken, Affirmationen, Visualisierung und andere Methoden, um alpha Gehirnwellenaktivität zu schaffen und den Körper zu entspannen. Geführte Meditationen sind aktive Meditation und werden von vielen Menschen, die lernen, wie man meditiert um sich zu entspannen und einschlafen wollen verwendet.

Meiner Meinung nach, als eine Person, Meditation lehrt und führt geführte Meditationen, ist es der schnellste Weg, um sich zu entspannen und anfangen, eine bessere Nachtruhe. Es gibt viele Gründe, warum geführte Meditation ist der beste Weg, um zu entspannen. Während geführte Meditation wird der Geist damit beschäftigt. Eines der häufigsten Probleme, die Menschen haben, wenn sie sich zu entspannen und versuchen zu schlafen ist, dass ihre Köpfe Rennen zu halten und, wie manche Leute es ausdrückte, "Ich kann nicht ausschalten meine Gedanken."

Mit der richtigen Art von Hintergrundmusik und eine ausgebildete Stimme, eine gute Meditation Leitfaden kann alpha Gehirnwellenaktivität automatisch zu stimulieren und das macht Sie automatisch zu entspannen, ohne zu kämpfen. Anstatt die Bekämpfung der Geist, setzt geführte Meditation es und benutzt sogar jene rasenden Gedanken um Sie schnell und effektiv zu entspannen.
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