6 einfache Tipps, um Muskeln zu definieren und zu schneiden abs

Diese sechs Tipps wird Ihr Leben verändern. In nur wenigen Absätzen erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um cut abs bekommen und definieren Sie Ihre Muskeln. Ok, das ist nicht ganz richtig, aber für alle Anstrengungen, die Sie gemacht, um Muskeln auf Ihren Körper zu definieren und erhalten diese cut abs halten Sie diese sechs einfache Tipps beachten, um Sie auf die nächste Stufe zu nehmen haben kann. Ob das nächste Level sinkt ein paar Pfunde oder Verbesserung Ihrer massiven Bodybuilder Körperbau ist Ihre Wahl!

So ohne weiteres, die sechs einfache Tipps, um Muskeln zu definieren und zu schneiden abs:

Ein. Halten Sie Ihr Herz und Heben getrennt. Beide Cardio-und Krafttraining sind wesentliche Bestandteile jeder gute Routine, um Muskeln zu definieren oder zu schneiden abs. Allerdings haben viele von uns benannten Arbeit Tage, wo wir alles tun. Es gibt viele Vorteile zu tun, Ihr intensives Cardio-Tag an verschiedenen Tagen als Ihr schweres Heben Tag. Zum Beispiel, wenn du tust schwere Beinheben am Montag warten, um Ihre schwere Bein Cardio bis Dienstag oder Mittwoch zu tun. Zunächst einmal werden Sie nicht einmal in der Lage sein, um die maximale Ergebnisse aus Ihrem bereits müde Beine, wenn Sie sie am selben Tag zu tun, sondern auch sie getrennt zu halten wird Ihr Körper sich zu erholen und Ihre Muskeln helfen, noch mehr wachsen.

2. Haben Ihre Cardio in Intervallen. Zusätzlich zu ändern Ihr Herz Gewohnheiten, eine der besten Methoden zur Muskel-Definition und Trimmen Sie Ihr Fett zu zeigen, Ihren Schnitt abs ist Intervall-Training. Ausüben der Nähe maximale Energie für 45-60 Sekunden und dann wieder zurück zu Energie für einen "Rest"-Periode mehrmals viel mehr Kalorien als nur Joggen oder tut die elliptische bei einer nahezu konstanten Geschwindigkeit brennt moderieren. So was Cardio Sie tun, tun Sie es in Abständen!

3. Halten Sie ein Protokoll Ihres Workouts. Eines der einfachsten Dinge, die Sie noch tun können, so viele von uns einfach nicht tun. Egal, was Gewichtsverlust oder Muskelaufbau-Programm sind Sie auf, halten Sie Ihre Gewichte, Wiederholungen und / oder Zeiten zu verfolgen einfach so können Sie besser sie das nächste Mal und halten Sie Ihre Routine auf dem richtigen Weg!

4. Schneiden Sie die Late-Night-Snacks. Mit den gelegentlichen Cookie, Schokoriegel, oder einen Snack der Wahl wird nicht ruinieren Sie Ihre Ernährung. Mit diesen Snacks spät in die Nacht, nur kann though. Wenn Sie Kalorien spät in die Nacht Ingest - bevor Sie schlafen in den nächsten 8 Stunden - Ihr Körper wird nicht brennen sie ab. Aber wenn Sie Ihre Snacks zu essen - und größten Mahlzeiten - früh am Tag, bevor Sie aktiv sind, haben Sie eine viel bessere Chance zu verbrennen die Kalorien

5. A "langweilig" gesunde Ernährung ist am besten. Dies ist ein Sie, aber wie viel wissen Sie von ihm halten? Halten Sie sich an Lebensmitteln, die reich an Vollkornprodukten, einfach ungesättigten Fetten, Eiweiß und alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe Sie brauchen. Dazu gehören Vollkornbrot, Fisch, viele Nüsse, Erdnussbutter und Eier.

6. Stretch leicht vor und hart nach. Stellen Sie sich eine kalte und eine warme Gummiband. Which one expandiert besser? Ihre stärksten Stretching sollte nach dem Training, während die Muskeln noch warm sind. Nicht nur, dass diese Berater in Ihrer Genesung, aber Dehnen Sie Ihre Muskeln nach ihnen hilft, so zu wachsen, dass sie sich stärker definiert! Alle Ihre frühen Stretching sollte erfolgen, nachdem Sie sich warm erster werden.

Sie können diesen Artikel gefunden haben, weil Sie eine schnelle Lösung, um Ihre Muskeln zu definieren und zu schneiden abs wollen. Die Wahrheit ist, es gibt hunderte weitere Ratschläge und erraten, was? Sie alle arbeiten, wenn man sie zur Arbeit gebracht. Erinnern Sie sich nicht vor Ort reduzieren Fett. Der Grund, warum Sie nicht über die flachen Bauch und definierte Muskeln möchten Sie vielleicht, weil Sie Ihre gesamte Körperfett senken müssen. Ein Ganzkörper-Workout-Routine ist die Antwort auf Schneiden das Fett und zeigen Sie Ihre Muskeln. Engage in einem Ganzkörper-Workout-Routine und halten diese sechs Ratschläge im Hinterkopf auf dem Weg!
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