Hausmittel und Heilmittel für Krämpfe in den Beinen

was sind Krämpfe in den Beinen?

Krämpfe in den Beinen ist ein plötzlicher stechender Schmerz, die in irgendeiner Beinmuskulatur zu spüren ist. Cramps treten in der Regel in den Muskeln, die zwei Gelenke, wie das Kalb (über den Knöchel und Knie), die Oberschenkel (über den Knie-und Hüftgelenk) und der Quadrizeps (auch über den Knie-und Hüftgelenke) überqueren. Doch viele Menschen erleben auch Muskelkrämpfe in den Füßen. Der Schmerz kommt aus einer Muskelkrämpfe, die, wenn ein Muskel kontrahiert zu hart ist, und man kann den Muskel biegsamen fühlen. Wadenkrämpfe können von ein paar Sekunden bis zu ein paar Minuten. Sie sind sehr häufig in der Nacht auftreten, wenn man schläft wodurch sie als Nacht Krämpfe in den Beinen werden. Doch für die meisten Menschen ist ein Bein Krampf gelegentlich geduldet. Aber sie mit dem Alter zunehmen, und etwa 1 in 3 Personen im Alter von über 60 und etwa die Hälfte der Menschen im Alter von 80, haben regelmäßige Wadenkrämpfe. Während Heilmittel für Krämpfe in den Beinen nicht vorhanden sind, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um diesen Zustand zu behandeln.

was bewirkt, Krämpfe in den Beinen?

Die genaue Ursache der Krämpfe in den Beinen, ist nicht bekannt, aber verschiedene Theorien gibt es zuhauf. Gemäß einer Theorie können Krämpfe auftreten, wenn ein Muskel, der sich bereits in einer verkürzten Position, zu kontrahieren stimuliert wird. Die Wadenmuskulatur ist relativ in der gemeinsamen Schlafposition verkürzt, wo die Knie leicht gebeugt (gebeugt), und Füße zeigen leicht nach unten und ist somit anfällig für Krämpfe. Ein Ungleichgewicht in der Elektrolyte im Körper kann auch dazu führen, Krämpfe in den Beinen. Häufige Ursachen für Krämpfe in den Beinen sind Austrocknung oder Muskelermüdung durch schwere trainieren. Sie können auch Erfahrungen Muskelkrämpfe, wenn Sie plötzliche Veränderungen (mehr Aktivität oder verschiedene Übungen) in Ihrem Fitness-Regime zu machen.

Manchmal sind Muskelkrämpfe das Ergebnis einer anderen Erkrankung oder ein Problem. Muskelkrämpfe können aufgrund der Einnahme von bestimmten Medikamenten wie Diuretika ("Wasser-Tabletten), Nifedipin, Cimetidin, Salbutamol, Statine, Terbutalin, Lithium, Clofibrat, Penicillamin, Phenothiazine, und Nikotinsäure. Andere Bedingungen, in denen sie auftreten, wenn eine Person einen unbehandelten Erkrankung wie Schilddrüsenunterfunktion, peripheren Gefäßerkrankung, Addison-Krankheit oder Typ-2-Diabetes. Muskelkrämpfen werden während bestimmter Phasen der Schwangerschaft oder aufgrund Behandlungen wie Dialyse erlebt. Sie werden auch sehen, in die Menschen, die überschüssige Alkohol konsumieren auftreten.

Hausmittel für Krämpfe in den Beinen

Die wichtigste Maßnahme, die Sie ergreifen, um Krämpfe in den Beinen verhindern kann, ist zu bleiben hydratisiert. Acht Gläser Wasser pro Tag ist die empfohlene Menge. Auch ergänzen Flüssigkeiten, wenn Sie das Gefühl haben einige verloren. Achten Sie darauf, viel Wasser trinken vor, während und nach dem Training. Die Bedeutung von Stretching ist enorm unterschätzt. Stretching vor und nach dem Training ist sehr wichtig, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Es ist sehr wichtig, um sich aufzuwärmen, bevor und abkühlen nach dem Training und vermeiden Sie kräftige Übung direkt vor dem Schlafengehen. Es ist eine gute Maßnahme, um die Muskeln wieder dehnen an einem Tag, auch wenn du nicht geklappt. Starten Sie niemals einen schweren Training plötzlich. Starten Sie langsam und allmählich aufzubauen, um es. Eine gute Faustregel zu folgen ist die '10%-Regel ", wo man nie erhöhen Sie Ihre Übung über eine Woche um mehr als 10%.

Hausmittel für Wadenkrämpfe gehören zeigen Sie Ihre Zehen auf Ihr Gesicht und hielt etwas Eis gegen die betroffenen Muskeln und entspannend es mit einer heißen Dusche.

Heilmittel für Krämpfe in den Beinen

Der beste Weg, Krämpfe in den Beinen zu lindern ist, um den betroffenen Muskel dehnen und massieren Sie es. Die meisten Krämpfe werden in einer Angelegenheit von Minuten zu entspannen. Schmerzmittel sind sinnlos, da der Krampf ist wahrscheinlich durch die Zeit, die sie wirksam weitergeben. Wenn Sie sich mit persistenten, wiederkehrende Krämpfe in den Beinen tun, sollten Sie Ihren Arzt besuchen, denn es kann Symptom einer zugrunde liegenden Problem sein. Ihr Arzt kann Muskel entspannende Medikamente zur Behandlung der Krämpfe in den Beinen zu verschreiben.

Da es keine Heilung für Krämpfe in den Beinen sind, ist es ratsam, Hausmittel für Krämpfe in den Beinen, um das Problem ganz zu vermeiden. Andere Vorsichtsmaßnahmen zu treffen sind das Tragen von Schuhen, die richtige Unterstützung zu haben, und Verlassen des Bettes erstreckt sich am Fuße des Bettes untucked.
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